2021.10.25

ボディーメイク・健康体なカラダ作りに大事なサプリ！

前回はプロテインについて取り上げていましたが、 今回はサプリメントについて投稿したいと思います！ サプリメントも色んなモノがあるので、 筋トレ好きの人に勧められたから。とかでなく、 ご自身の目的に沿って選んで飲むようにしましょう。 ・BCAA 食事やプロテインで摂取したタンパク質は消化されるとアミノ酸になり、 それが髪や爪、肌、筋肉などに組み替えられて作られます。 BCAAはその能力を強くするので綺麗な髪や肌、爪を作る事が出来るようになります。 他にも疲労や眠気が取れたり、スタミナアップだったり、 BCAA自体に脂肪を燃やす効果(特に腹部)に効果があります。 ・グルタミン 筋肉増強効果が高いBCAAとは違いグルタミンは、 健康志向の効果が高いのに特徴があります。 グルタミンは免疫細胞にエネルギーを送る為、 体調を崩しやすい・風邪引きやすい人は免疫が弱ってるのでオススメかと思います。 他には成長ホルモンを増やすことが出来るので疲れにくいカラダ作りや、 減量中の際に筋肉を落とさず筋肉をキープする効果があったり、 胃の粘膜を強くする作用もあるようなので健康には 必要なサプリメントになるかと思います！ ・脂肪燃焼系サプリメント 大きく３つに分けると、食べ物の栄養を吸収させないモノ、 食欲自体を減らすモノ、脂肪を燃やすモノとなります。 実際栄養を吸収させなかったり、食欲を抑えると 必要な栄養素も摂取出来ないのでカラダには良くないので、 脂肪を燃やす効果のあるサプリメントを選ぶのがオススメです！ 脂肪を燃やす酵素を活性化するカプサイシン、 カラダに脂肪をつけにくくする効果のあるCLA、 脂肪をエネルギーに使ってくれるカルニチンが、 燃焼系サプリメントでは代表的なモノではないかと思います。 今回紹介したのも一部のサプリメントですが、 効果を理解するのはもちろん、理解して飲む方が効果に変化があるかと思います。 少しでも日々のトレーニングの効率性を高めるように意識してボディーメイク・ダイエットをしましょう！