2021.4.20

日常の生活でトレーニングをしてダイエットしましょう！

筋力トレーニングをしたり走ったりする時間がない。 食事制限だけではあまり理想な体になれないかと思います。 筋肉量を増やし基礎代謝を上げて、 エネルギーの消費量を増やして痩せるのが健康的で カッコイイ身体になるかと思います。 なので日常生活をしながらトレーニングを取り入れてみましょう！ ・早起きをして自転車や徒歩で通勤する。 便利なので車や電車を使いがちですが、 敢えて徒歩や自転車を利用する事でカロリー を消費するようにします。 もちろん最初は一駅分だけ歩くだけでも良いですし、半分の距離まで自転車などでも良いと思います。 慣れてくるとプライベートでも歩く事が面倒にならなくなり自然と歩いたり自転車での行動を選ぶようになりますよ。 ・エレベーター、エスカレーターは使わない。 前と同じように便利なモノは使わないようにして エレベーターやエスカレーターを使わないようにします。 実際問題、そんなに時間は変わらないです。 下半身のトレーニングの中でも大きな筋肉の大腿四頭筋が鍛えられるのでカロリー消費量も大きいのでオススメです。 ・身近にいるトレーニングしている人や理想の体型の人のマネをする。 筋力トレーニングしている人も増えていますし、 職場などに食べても何故か細い人などいるかと思います。 そんな人を見つけて食事内容やトレーニング方法、頻度など教わって真似をすれば 簡単にボディーメイクする事が出来ます。 周りにそのような人が居ないのであれば トレーナーに教わるのも一つの手段で良いかと思います。 少しの意識と行動でボディーメイクをする事も 可能なので暖かくなってきて薄着になり 露出が増える機会が来る前にダイエットしてみましょう。