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ダイエット、ボディーメイクする人、必見!質問と疑問2

BLOG

2021.10.08

ダイエット、ボディーメイクする人、必見!質問と疑問2

前回の投稿と同様にトレーニングの気になる質問に答えていきたいと思います。 個人的な考えもありますが参考にしてみて下さい。 ・居酒屋などお酒が入る際の過ごし方は? 基本的に炭水化物を抑える事が大事です。 炭水化物はエネルギーまたは脂肪になるのですが、 アルコールは炭水化物の脂肪に変化するのを促進させてしまいます。 飲む物はハイボールなどの蒸留酒、食べるモノは刺身、野菜、焼き鳥などを食べるようにしましょう。 ・骨格が歪みが原因で左右のバランスがバラバラの 状態でもトレーニングをし続けても良いのか? 歪んだままでトレーニングを続けると骨格や 筋肉のバランスが崩れて怪我の原因にもなったり、 筋肉のつき方も綺麗にならないので歪みは早急に治すようにした方が良いです。 既に筋力の左右の差が大きく出てしまってる場合は、 ダンベルなどを使って左右別々にトレーニングするようにしましょう。 ・トレーニングはどれぐらい休んだら落ちてしまうのか? 筋肉については自分自身も経験した事あるのですが、 1週間休んだ程度では低下する事はないかと思います。 2週間程度になると低下して重量が前よりも あげられなくなっていたので、 休ませても10日間ぐらいであれば問題ないと思います。 ・高カロリーのモノを食べたくなる事がありますが、どうしたらいい? 1週間に一度程度なら問題はないです。 罪悪感などが出てしまうのであればトレーニング後に、 食べるようにすると脂肪がつきにくいかと思います。 厳しくやっても食欲が強くなって食べてしまうので、 時々食べたいモノを食べてストレス溜めずに ダイエットするのがオススメです。 ・お腹が空いてる状態でトレーニングするのは良いのか? お腹が空いたり、眠くなったりするのは血液中の栄養が少ない状態なので、 あまりトレーニングはしない方が良いです。 対策としてはBCAAを飲んだりカフェインを摂ると、 筋肉以外の別のところから栄養を取り出す事が出来ますので試してみてください。 分からないままトレーニングをすると、 筋肉が思うようにつかなかったり、怪我をしてしまう可能性もあるので、 まず最初は正確にトレーニングを行う事が必要です! 今、ご自身が行っているトレーニングは本当に、 自分の理想のカラダになるのに必要なトレーニングなのか。を考えてみましょう! 未経験の方は一度パーソナルトレーニングを受けてみる事をオススメします。 プライベートジムアラモーダでは体験トレーニングが、 愛知県・名古屋・地区最安値の500円で行えますので、 是非体験に来てみて下さい。