2021.10.07

これからダイエット・ボディーメイクする人、必見！質問と疑問①

これからダイエット、ボディーメイクする人必見！ 本日はボディーメイクやダイエットの際に気になる事をまとめてみました！ 実際通われているお客さんからも良く質問されるので参考にしてみてください。 ・プロテインは水で飲むのと牛乳で飲むのは、どちらが良いのか？ 牛乳には脂肪や炭水化物が含まれていて、 プロテインはタンパク質だけを抽出したモノなのでわざわざ混ぜるのは勿体ないかと思います。 牛乳の脂肪分が吸収を遅くするのも考えられるので個人的には水で飲むのをオススメします。 ・ジムに行かない日もプロテインは飲むべきなのか？ 筋肉は休めている時にタンパク質が合成されて筋肉になるので、 ジムに行かないオフの日でもプロテインを飲むようにしましょう！ トレーニングをしない日は消費カロリーは少なくなるので 炭水化物などは減らせるのが理想です。 ・プロテインを飲んでからオナラの回数が増えたり、下痢になってしまう場合はどうすれば良いか？ 乳糖不耐性の可能性があるので乳糖を含んでいない プロテインを選べば解決するかとは思います。 腸内環境を良くする為に野菜、ヨーグルトなどを食べるようにするのも対策の一つです。 ・カロリー制限で痩せるにはどうするべき？ トレーニング後は栄養の吸収も早い為、 多めに食べるのは良いですが、寝る前などは 食べた栄養素が脂肪になりやすいので、 トレーニング前後は多めに食べて、それ以外は食べる量を減らすようにしましょう。 ただしカロリー制限中でもタンパク質は摂取するようにしてください。 ・絶食するダイエットはしても大丈夫か？ 筋肉だけでなくホルモンや神経系などほとんどが タンパク質から作られているので、タンパク質を摂らないと 体調不良になってしまう可能性が高くなります。 そしてカラダの防衛本能が起こって、 基礎代謝が落ちてカロリーを消費しにくい体質になりますし、 結果的にリバウンドしやすいカラダになってしまいますのでオススメはしません。 トレーニング未経験の人もトレーニング経験者も意識する事をしないと 筋肉をつけたりカラダを変える事は出来ません！ カラダが変わらない原因は必ず存在するので、 それをトレーナーに相談してみましょう。 プライベートジムアラモーダではカウンセリングは無料で行えますし、 体験トレーニングでも500円で行う事が出来るので是非、問い合わせて体験してみて下さい。