2021.1.26

手軽に始める糖質制限ダイエット

痩せたいけど辛い思いはしたくない人にオススメなダイエット法が糖質制限(糖質オフ)です。 糖質とは甘いものだけでなく、いつもの食べてる食品に含まれている炭水化物の一部です。 [炭水化物-食物繊維=糖質] で糖質量が計算出来ます❗️ 糖質を摂ると体内でブドウ糖に変化して、 血液に取り込まれ血糖値が上がります。 血糖値を下げる為にすい臓がインスリンを分泌して、ブドウ糖が細胞内に送られます。 ブドウ糖は一定量を超えるとインスリンも必要以上に出て脂肪を溜め込んでしまいます😱 糖質量を最低限の量にする事によりインスリンを抑えて、身体の中の脂肪をエネルギー源にする事で体脂肪が燃えて痩せる事が出来ます❗️ 最近ではコンビニやスーパーにも糖質オフの商品も増えているので手軽に取り組む事は出来ます😃 (ただし同じモノばかり食べるのは栄養の偏るので注意して下さい。) 極端に制限すると頭が回らなかったり眠くなったり体調不良になる事もあるので、 まずは揚げ物や味の濃いモノは基本的に高カロリーなので避けて少し炭水化物量を減らす事から取り組んでいきましょう😄 そして糖質制限中の運動をすると効果が向上するので手軽に始めやすいウォーキングやサイクリング、筋力トレーニング、ストレッチなどをして理想のカラダを作りましょう✨ 1人では不安な方、体質改善をして健康な身体、筋力をつけて疲れにくい身体など、 今のカラダに不満がある方は一度プライベートジムアラモーダの体験に来てみて下さい❗️