2022.2.03

自分のカラダに合う筋トレをしましょう。1

トレーニングは今の体型や体質に合わせて行う事が凄く大切です。 細い人が外国人のモデルのようなマッチョな体型を目指すのは難しいです。 設定が現実と離れすぎていると達成するのに 大きい時間と労力が必要になってしまいます。 結果的に筋トレに対するモチベーションも落ちて、 諦めてしまうリスクも高くなってしまいます。 今のご自身の体型を考えて、目指せる目標を設定するようにしましょう！ ・ガリガリ体型 食事制限している訳でもないのに太れないタイプ。 筋肉も脂肪もない細い腕や薄い胸板にコンプレックスを感じている人に多いですが このタイプは皮下脂肪が少ないので筋肉が 少しでもつくと筋肉質に見える特徴があります。 筋トレで筋肉を大きくしてスキニーマッチョを目指すのがオススメです。 プロテインなど飲んでタンパク質を摂ると効果も高くなります。 ・普通体型 筋肉は一年で1%ずつ落ち、30歳を超えると 年に1キロずつ増えていきます。 何もしないと太り始めて、全身が少しずつたるんでいきます。 理想的な体型は体脂肪を筋肉に変えて、 細マッチョを目指すのがオススメです。 筋肉をつければ基礎代謝を上がるので太りにくい体質になります。 忙しくても続けられるトレーニングを見つけて、 習慣化するようにしましょう！ ・ぽっちゃり体型 体脂肪率が25%以上になったら、 ぽっちゃりレベルでもなくなるので早く対処しましょう。 日頃の食事も過剰なカロリー摂取してる可能性大。 食生活の見直しも必要かと思います。 この体型は逆三角形のガッチリ体型がオススメです。 体重が重いと自然と下半身の筋肉も鍛えられているので、 上半身のトレーニングを集中的に行うようにすると実現しやすいかと思います。 次回はガリガリ体型、普通体型、ぽっちゃり体型に オススメなトレーニング方法や食事法を紹介していこうかと思います。 ———————- 24時間営業プライベートジムallamoda(アラモーダ) ・プライベートジムアラモーダ 大曽根店 〒462-0825 名古屋市北区大曽根3丁目5-23 オズアロッジオ506号室 TEL 090-5627-5799 ■電車でのアクセス 「大曽根駅」3番出口から徒歩1分 ■駐車場について お電話にてお問合せください。 ・プライベートジムアラモーダ 泉店 〒461-0001 名古屋市東区泉3丁目14 TEL 090-6099-6322 ■電車でのアクセス 「高岳駅」より徒歩７分 ■駐車場について お電話にてお問合せください。