2021.12.10

女性のカラダの悩み・冷え性とむくみ編

会員のお客さんが8割近くが女性ですが、 カウンセリングをしていてカラダの不調でよくあがるのが、 「冷え性」と「むくみ」です。 今回はこの２つについて応えていこうと思います！   ・冷え性 冷房の設定温度と外との温度差によって、 体調を崩してしまうのが「社会的冷え性」と言います。 女性は男性との筋肉量の差により、体感温度に差が出来てしまいます。 体温調節が乱れてくるとホルモンバランスや 自律神経にも影響が出て女性の場合は、 月経のリズムも悪くなって基礎代謝も低下して女性に多い冷え性の原因となってしまうのです。 対策としては運動量を増やして筋力を増やして基礎代謝を上げるのと、 骨盤周りを冷やさないような服装をするのがオススメです！   ・むくみ(浮腫み) カラダの水分が吸収されていかないと浮腫みとなってしまうのですが、 吸収されない原因はまず一つ目が塩分の摂りすぎが考えられます。 塩分を分解するには水分も必要となるのですが、 塩分が多いと水分が溢れてしまうため浮腫んでしまいます。 二つ目が長時間の立ちっぱなしなどの血液の循環不良。 血液が逆流し出して、溜まった血液中の水分が皮下組織にいき、浮腫んでしまいます。 ストレッチや寝る際に脚を高くして寝たりすると改善されるかと思うので、 是非一度試してみて下さい。 あと女性の場合はホルモンの影響もあって 水分を溜め込む特徴があるので余計に浮腫みやすくなります。 浮腫みは体重停滞の原因となるので、 この時期にダイエットをしても落ちにくいかと思います。 浮腫み対策として塩分を控えたり、運動をしたり、血行に効果のある弾性ストッキングを活用しましょう！ 最近は冬らしい季節になって寒くなりました。 余計に基礎代謝が落ちてしまうので運動をして、 筋力を上げるようにしましょう。 プライベートジムアラモーダでは、 女性やトレーニング未経験の方ばかりなので 安心してボディーメイクが出来ます。 今のご自身のカラダが気になってる人は一度、 体験トレーニングをしてみて下さい！   ———————- 24時間営業プライベートジムallamoda(アラモーダ) ・プライベートジムアラモーダ 大曽根店 〒462-0825 名古屋市北区大曽根3丁目5-23 オズアロッジオ506号室 TEL 090-5627-5799 ■電車でのアクセス 「大曽根駅」3番出口から徒歩1分 ■駐車場について お電話にてお問合せください。   ・プライベートジムアラモーダ 泉店 〒461-0001 名古屋市東区泉3丁目14 TEL 090-6099-6322 ■電車でのアクセス 「高岳駅」より徒歩７分 ■駐車場について お電話にてお問合せください。