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理想の体づくりには食事と運動のバランスが大事!

BLOG

2021.8.24

理想の体づくりには食事と運動のバランスが大事!

太りにくい体づくりをするには基礎代謝を上げる事が大切になります。 それは筋肉を増やす事です! 座る時間が長かったりすると運動不足にもなるので階段を使ったり、 帰り道だけ歩いて帰宅したり、適度な運動を意識して行うようにしましょう。 体力も付けて疲れにくいカラダにして、 健康にもなる事ができます。 決して体重ばかりに気を取られないようにしましょう。 食事に関してはまずは主食を抜いてみる所から初めてみましょう。 ご飯、麺、パン、お菓子などを抜いてみて、 難しければ夜だけ抜いてみるのもアリ。 主食を抜く分、空腹を感じないようにオカズの種類を今までより増やしてみましょう。 肉、魚、卵などを使ってタンパク質を摂るようにします。 オイスターソースやケチャップ、みりんなどは糖質が高いので調味料にも注意が必要です。 脂肪燃焼をするのに必要な筋肉量を減らさないように少しずつでも運動を継続して、 糖質を抑えてタンパク質を摂り、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養をバランス良く摂るようにしましょう。 理想の体づくりを意識してダイエットしたり、 筋肉をつけたりして健康的なカラダを作りましょう。 自己管理が出来ない方やトレーニング未経験な方など、 今のご自身のカラダに不満がある方は一度、 プライベートジムアラモーダの体験に来てみて下さい。