2022.8.25

体重減より体脂肪減

皆さんおはようございます。 お盆休みはいかがお過ごしでしたでしょうか？ 暦どおりお盆休みを迎えた方、ずらして今頃とられている方、まだの方もいらっしゃるかと思います。まだまだコロナが落ち着かないですが、どうぞ皆さん体調ご自愛ください。 さて、本日のテーマは「体重と体脂肪」です。 ダイエットにおいては基礎的な話ですが、とても重要なので、ぜひご一読ください。 よくお問い合わせやカウンセリング時にも言われるのが 「体重が5kg増えたので、5kg減らしたい」 「10年前よりも5kgも増えてしまったから、戻したい」 など、「体重」を意識した課題や目標です。 これ自体は何も間違いないですし、私も指導の上では体重に目を向けないわけではないのですが、 改めて皆さんの目標を何かと考えた際に、大切なことは 「体重減ではなく、体重を減らすことで見た目が改善することや健康的になること」 だと思います。 つまりは「体重減よりも体脂肪減」 写真で同じ体重での見た目の変化を是非ご確認ください。 同一人物でなぜ同じ体重でこれほどまでに見た目が変化するのか。 それは筋肉と体脂肪の体積の差が大きいからです。 正しい食事と筋力トレーニングを適度にすることで、体脂肪が減少し、筋肉が増えていくわけですが、そうすると体重の変化は実はあまり変化が見られないことも大きいです。 しかしながら、写真の通り見た目に大きな変化を与えることは可能です。 なので、体重ばかりに目を向けてしまい、過度な食事制限をしたり運動をしないと結局見た目に変化を与えられず、筋肉が減少し、代謝効率を下げてしまうことにも繋がりかねません。 改めて、トレーニングの重要性や食事管理の重要性に気づいいてもらえると幸いです。 当店では正しいトレーニング理論や栄養学に基づいた食事管理指導を実施しております。 皆様のご来店どうぞお待ちしております。